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職場での人間関係に耐えられない。孤立の原因と今からできる対処法を紹介

「職場で嫌われている」「職場の人間関係に耐えられなくて仕事が辛い」と感じてしまうと、仕事に集中できない上に、ストレスが溜まっていきます。そんな職場で嫌われている時に考えて欲しい、孤立してしまう原因と、孤立に耐えられないと感じた時にできる対処法を紹介します。

職場で嫌われてる?人間関係で孤立してしまう原因や事例

職場の人間関係で孤立してしまう原因はさまざまですが、主に考えられる原因やよくある事例を紹介していきます。

同期に馴染めていない

特に新卒入社の同期によく見られることですが、以下の場合は同期から孤立してしまうことがあります。

✓他の同期に比べて優秀すぎている

✓他の同期に比べて劣等すぎている

✓上司から気に入られている

✓自分の意見を主張しすぎてしまった

✓同期にキツい指摘をしてしまった

上司から嫌われている

上司から嫌われるのには、以下の原因があります。

✓仕事ができない

✓ホウレンソウ(報告連絡相談)ができていない

✓文句やいいわけが多い

✓学生気分が抜けていない

✓素直さがない

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自分勝手な行動をしている

「自分がよければそれでいい」と相手のことを考えず、自分勝手な行動をしていませんか?自分が嫌いな仕事だからと他人に無理やり押し付ける、人の意見を聞かず自分の意見を通そうとする、などの行為は自分勝手な行動に当たります。

ビジネスの場において自分の意見を言えるのは素晴らしいことですが、自分勝手な意見を押し付けすぎると自己中心すぎると捉えられてしまうかもしれません。

さらに、その日の気分で態度や言っていることが変わったりするのも、職場で嫌われる原因になります。

自分からコミュニケーションを取ろうとしない

社内の人とコミュニケーションを取ろうとせず、素っ気ない態度を取っていると、周囲の人もあなたに話しかけにくくなってしまいます。話しかけられるのを待っているだけ、話しかけられても会話を続けようとしないのでは、誰とも話したくない人だと勘違いされているかもしれません。また、自分から言わなくてもわかってもらえるだろうという態度を取ってしまうのもよくありません。

言動に問題がある

笑顔がない、態度が悪い、怒っているように見える、など何か言動に問題があるかもしれません。これらは自分では無意識に行っている場合が多いので、注意が必要です。また、言葉で直接伝えるのではなく、そっけない態度で意思を伝えてしまうのも、勘違いされる原因になります。

ビジネスマナーを守っていない

ビジネスマナーを守っていないというのは、身だしなみが整っていない、上司への言葉遣いがなっていない、挨拶をしないなど、社会人としてのマナーが守れていないことを指します。

特に身だしなみについては、不潔感のある服装をしていると周りの人に嫌がられやすいため、気をつけましょう。

信頼を失うような行動をしている

仕事中に文句や愚痴ばかり言う、嘘をつく、会社のルールを破る、上司や同僚の悪口を言うなどは信頼を失う行動です。

不満が顔に表れる

イライラや怒りが顔に出やすいと、周りの人に気を使わせてしまう上、不快感を与えてしまうこともあります。感情を全く表に出さないのは難しいですが、周りの人に気を使わせてしまうほど感情を表に出すのはやめましょう。

真面目すぎる

仕事をする上で真面目なのは大変良いことですが、真面目すぎて頑固、意見を曲げられないのは、人付き合いをする上では敬遠される原因になるかもしれません。

空気を読むのが苦手

空気を読むのが苦手で、無意識に人を傷つけているかもしれません。空気を読まずに自分の意見を押し通すことが仕事上でメリットになることもありますが、社内の人を傷つけているかもしれません。

逆に空気を読みすぎて人に遠慮しすぎてしまうのもよくありません。適度に空気を読みながら仕事ができるのがベストです。

POINT

・自分勝手な行動はやめる

・積極的に自分からコミュニケーションを取る

・挨拶を心がける

・ビジネスマナーを守る

・信頼を失うような言動をしない

・不満があっても表情に出しすぎない

職場で孤立してしまった時にできること

孤立の原因を明確にする

自分では孤立の原因がわからない場合は、その原因を上司や同僚に尋ねてみるのがいいでしょう。

ですが、孤立している上に、職場の人に「私が孤立している原因はなんですか?」とは聞きにくいですよね。そんな時は、自分の職場での行動をメモに書き起こして、自分の行動を見直してみるのがおすすめです。メモに書き起こすことで、今まで自分が気づいていなかった言動を把握できるかもしれません。

自分の悪いところがあれば謝る

孤立の原因に心当たりがあり、謝罪が必要だと感じる場合はきちんと謝罪しましょう。謝罪することで信頼を取り戻すことができるかもしれません。同じ失敗を繰り返さないためにも謝罪する時は、今後どのように改善し行動していくかを伝えることが大切です。

ビジネスマナーをしっかりする

身だしなみを整える、言葉遣いを丁寧にする、挨拶をするなどのビジネスマナーを見直しましょう。自分ではできていると思っていても、実際にはできていないことも多いです。まずは身だしなみを整えることから始めてみましょう。

積極的にコミュニケーションを取る

積極的にコミュニケーションを取るようにしましょう。自分から積極的に話しかけてみるのはもちろん、目をみて話す、笑顔で聞く、相槌を打つなどコミュニケーションの取り方を変えることも大切です。まずは自分から「おはよう」「こんにちは」「お疲れ様」と基本的な挨拶をするところから始めましょう。

謙虚な姿勢を取る

謙虚な姿勢を取っていると信用されやすいため、深い人間関係を築きやすくなります。謙虚な姿勢とは、素直、聞き上手、価値観を押し付けない、人によって態度を変えない、感謝の気持ちを伝えるなどの姿勢です。

全てをこなすことは難しいかもしれませんが、まずは感謝の気持ちを伝えるところからやってみるのはどうでしょうか。何かをしてもらった時に「ありがとうございます」と伝えるだけでも、相手にいい印象を与えられます。

気にしないで仕事に集中する

職場で孤立している事を気にしないで、仕事に集中してしまうのも一つの選択肢です。職場で楽しい人間関係を築くことも大切ですが、職場は仕事の目的を果たすための場所です。職場の人間関係の深入りすると、自分の仕事の集中力を妨げてしまう可能性があります。

人間関係ばかり気にして仕事していては、本来集中すべき仕事に取り組むことができなくなります。仕事本来の目的をしっかり考え、一生懸命仕事に取り組むことで、人間関係の悩みも払拭されるかもしれません。

また仕事に集中し成果を出していると、誰かがあなたの頑張りを見てくれていて、孤立から抜け出せるかもしれません。

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退職・転職を考える

「どうしても職場の人間関係に耐えられない」と思うのであれば、転職を考えましょう。人間関係の悩みで転職をする方は多くいます。今の会社の人間関係が全てではありません。また、人間関係が原因で転職するのは逃げではありません。

一度人間関係をリセットさせて、新しい場所で働き始めると、今抱えている悩みやストレスも軽減され、仕事に集中できる環境で働けるかもしれません。

転職を考える際には、同じ事を繰り返さないためにも、今の職場でなぜ孤立してしまったのかを考えることが大切です。転職の理由が人間関係の場合には、転職活動で退職の理由をそのまま伝えてしまうと面接官に悪い印象を与えてしまいます。

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いい退職理由を自分で考えるのが難しい場合には、キャリアカウンセラーに相談するのがおすすめです。

特にキャリチェンは、いい印象を与える退職理由を一緒に考えることはもちろん、あなたにとって働きやすい職場を紹介します。あなたの転職活動を丁寧にサポートしますので、是非お気軽にご相談下さい。